 |
|
転倒予防のためには、どんな運動をしたらいいですか？ |
 |
| |
バランス強化を中心とした運動が転倒予防の効果があることが知られていますが、どのような運動が一番よいかなどについてはまだよくわかっていません。
当プロジェクトで行っている運動を紹介しますので、参考にしてください。
* 基礎運動 表ページ / 中ページ |
|
|
転倒骨折を予防するには、どうしたら良いですか？ |
|
| |
まず、自分の身体を知ることです。さまざまな原因がありますが、特に筋力の低下、バランスの低下により転倒しやすくなると言われています。転ばない体を目指して、いつも良い歩き方、つま先でしっかり地面を蹴る。目線を上げて視界を広げるなど、できることから始めてください。
次に、転んで怖いのは骨折です。折れない骨を作るには栄養と適度な運動が必要です。
また、頭の働きが衰えると注意力が低下し、体をコントロールするのが難しくなり、転びやすくなります。運動は体だけではなく頭を働かせますので、ぼけない頭にするため全身運動や手指の運動をしてください。 |
